中学生的花样早餐

作者： Emily_雪妈妈

自从孩子上中学后早上起的越来越早，为了孩子的身体健康，我都是起早给她做早餐，还要尽量避免重复，怕她吃腻了😊。 搭配选择∶ 早餐=碳水化合物+蛋白质+维生素+优质脂肪 所有配料尽量不买成品自己做，营养又健康，来试试吧！

用料

• 碳水化合物 自由搭配
• 蛋白质 自由搭配
• 维生素 自由搭配
• 优质脂肪 自由搭配

中学生的花样早餐的做法步骤

步骤 1

卤牛肉鸡蛋面+水果

步骤 2

香菇白菜牛肉水饺+煎蛋+水果+牛奶

步骤 3

黑米粥+水果+鸡蛋汉堡

步骤 4

水果+牛奶+三明治

步骤 5

小米粥+水果+馒头+煎蛋+鸡柳

步骤 6

玉米粥+水果+馒头+火腿蛋卷

步骤 7

粥+水果+鸡蛋煎饼

步骤 8

水果+牛奶+紫菜鸡蛋饭团

步骤 9

银耳粥+水煮蛋+水果+彩色水饺

步骤 10

牛奶+水果+馒头+煎蛋+煎鱼豆腐

步骤 11

水果+牛奶+鸡蛋蔬菜饼

步骤 12

小米粥+小笼包+水果+寿司

步骤 13

水果+馒头+卤牛肉+蔬菜鸡蛋卷+南瓜红枣粥

步骤 14

红枣粥+水果+迷你三明治

步骤 15

水果+牛奶+馒头+烤鸡翅+水煮蛋+香菇青菜粥

步骤 16

鸡蛋三明治+牛奶+水果+卤牛肉

步骤 17

包彩色饺子剩下的饺子皮，擀成面皮，彩色的玉带面成了！

步骤 18

牛奶+煎蛋+鸡柳+水果+红豆馅馒头

步骤 19

香菇青菜粥+牛肉水饺+水果+煮蛋

步骤 20

水果+饭团+煎蛋+虾+玉米羹

步骤 21

玉米羹+青菜+鸡蛋+水果+肉松蛋糕卷+烤鸭（昨天剩的😜）

步骤 22

五谷豆浆+水果+蛋糕+鸡蛋+卤牛肉

步骤 23

清汤面（宝贝生病了，只想吃面条😭）

步骤 24

蛋羹+南瓜粥+豆沙包+炒芽菜+水果

步骤 25

三明治+水果+牛奶 喜欢用黄油煎面包片，奶香味十足，外焦里嫩！ 黑猫牛奶杯被崽吐槽∶好丑……😅

步骤 26

菠菜面+火腿煎蛋+水果

步骤 27

牛奶还没来得及倒杯子里加热😅 豆沙包+水煮蛋+卤牛肉+白灼虾+水果

步骤 28

中式汉堡+红枣小米粥+水果

菜谱创建时间：2019-11-26 07:52:56