沙地蜜薯玉米渣白芝麻米糊

作者： 火星格格

寒冬的早晨，来一碗又香又糯的米糊吧!亲，暖暖你的胃!好看又好吃吆…… 这款米糊特别适合8个月至3周岁的宝贝做辅食添加…… 1、蜜薯中含有丰富的膳食纤维，有利于女性排毒养颜。蜜薯虽然味道甘甜，但热量很低，同等质量的蜜薯和大米，蜜薯的热量只有大米的1/3，低脂肪低热量使其成为健美人士、减肥人士的理想之选。 2、蜜薯所含的膳食纤维和粘液蛋白等成份也可以润滑关节、润肠通便、防癌的功效，是老少皆宜的食品。 3、蜜薯中富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，100g蜜薯含有125个单位的维生素A，可以有效预防维生素A缺乏症，并起到保护视力的作用。 4、蜜薯中含有较多的叶黄素。叶黄素有“植物黄体素”之称，能够预防心血管疾病以及衰老引起的多种退化性疾病。 这样看来，蜜薯中富含的各种营养物质对身体健康起着积极促进的作用，也带来了许多神奇的功效。大家可以适当地多吃一些蜜薯，让自己变得更加美丽又健康。

用料

• 沙地蜜薯 400克
• 玉米渣 20克
• 圆糯米 20克
• 白芝麻 （5～10）克
• 蜂蜜 3ml（可加可不加）
• 纯净水 550ml

沙地蜜薯玉米渣白芝麻米糊的做法步骤

步骤 1

2个大沙地蜜薯洗净去皮，切成如图的小方块♦️，将玉米渣和圆糯米清水洗净，备好用量的白芝麻。

步骤 2

将所有的材料放入破壁机，加入550毫升的纯净水。选择营养糊的模式～ （备注一下:亲可以隔夜就将所有材料置备好，放入破壁机内，预约好时间，第二天早上起来就可以美美哒享用啦～～～）

步骤 3

早上起来…… 耶耶耶…… 好看又好吃的米糊出炉啦～～～

步骤 4

当然如果亲家里没有破壁机的话，用豆浆机也可以的…… 简单又美味！亲快快行动起来…… 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋

沙地蜜薯玉米渣白芝麻米糊的小贴士

这个菜谱是3人份的，亲可以根据自己的需要适当的增减 食材的量哦！希望大家多多支持!谢谢亲爱的厨友们!❤️❤️❤️❤️❤️❤️

菜谱创建时间：2019-11-25 12:31:30