地中海低脂酸奶酱taco

作者： 裸蛙过冬

我吃个饭真是不容易，总有张黑脸盯着看 这个酸奶酱一定要试试！高蛋白不怕胖！ 一顿大概500卡 但是又没吃完……

用料

• ◆ 麦西恩玉米饼6寸 3张
• ◆酱料
• 自制希腊酸奶 80克（和润纯酸奶200克过滤出来的）
• 粗粒芥末籽酱 1勺（15克）
• 柠檬 ¼个
• 酸黄瓜 2根（40克）
• 蒜泥 两三瓣
• 调味任意搭配（罗勒，欧芹，百里香，迷迭香，牛至，莳萝，橄榄油） 我用的卡蒙西塔披萨调味料（方便），黑胡椒
• ◆salsa酱 （还可以自己添加牛油果，甜椒）
• 西红柿 1个
• 紫洋葱 半个（100克）
• 速冻玉米胡萝卜豌豆 50克
• 香菜 2根
• 生菜 200克（切丝打底用）
• ◆肉 随意 牛排130克

地中海低脂酸奶酱taco的做法步骤

步骤 1

饼皮预热，如果有taco架子就放在上面定型。蔬菜切吧切吧，搅合在一起。煎个牛排。生菜丝打底，涂酱，莎莎酱，扔牛排！吃！

步骤 2

剩了一大盘，留着晚上吃好了……

地中海低脂酸奶酱taco的小贴士

玉米饼皮是我对比下来觉得热量最低的！ 一般麦西恩都是8寸我觉得太大了，买小一点还能吃少一点。 酱按照自己口味放，我觉得灵魂是蒜泥和柠檬汁！加芝士粉味道也超级妙！低脂蛋黄酱也可加！ 综合披萨草是真的方便，不用那么多瓶瓶罐罐，虽然我后来又单撒了点百里香嘻嘻嘻嘻嘻 生菜切丝打底会给你一种吃了好多好多东西的视觉满足感！

菜谱创建时间：2019-11-24 14:57:57