减脂餐

作者： 淺笑帶過悲伤

用料

• 高蛋白质 鸡胸，鸡腿，鸡蛋，鸡翅，牛排，鱼和虾，猪瘦肉，豆腐，牛奶
• Gl主食 杂粮饭，玉米，紫薯，红薯，南瓜，土豆，全麦面包
• 优质脂肪 橄榄油
• 绿叶菜 生菜，白菜，菠菜，油麦菜
• 其他颜色蔬菜 胡萝卜，西红柿，黄瓜，茄子，
• 菌菇类 蘑菇，香菇，杏鲍菇，金针菇，口蘑，黑木耳

减脂餐的做法步骤

步骤 1

首先一定要有一个不粘锅

步骤 2

其次是一个食物称

步骤 3

最后一定要有一个体脂称

减脂餐的小贴士

减脂餐一定要少油少盐少糖，每天饮水2L以上，并保证充足的睡眠。

菜谱创建时间：2019-11-22 07:16:29