快手青椒鸡胸肉

作者： cico元圈圈

减脂期需要每天摄入足够的蛋白质，鸡胸肉是很好的蛋白质来源，把青椒肉丝的做法替换成鸡胸肉，比一般做鸡胸肉好吃，而且青椒维生素膳食纤维也丰富，一举两得

用料

• 鸡胸肉 1块
• 青椒 3-4个
• 生抽 一调羹
• 大葱丝 适量

快手青椒鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净切条，放一点点玉米淀粉一点点盐拌匀，这样炒出来不柴

步骤 2

大葱切丝，青椒切条

步骤 3

放一点点油，下葱丝炒香（做减脂餐油都放得很少，所以一口好的不粘锅是减肥前的必备武器）

步骤 4

然后下鸡胸肉翻炒

步骤 5

鸡胸肉炒白还没出水扒在一边，下青椒翻炒

步骤 6

青椒炒软一点，拌匀翻炒加一调羹生抽，一点点盐拌匀，按喜欢的青椒软度选择出锅时间，我喜欢软一点的青椒所以多拌了一会

步骤 7

出锅装盘就可以开吃啦。

快手青椒鸡胸肉的小贴士

可以配合碳水，一节红薯，一小碗糙米饭，或烤南瓜之类的.碳水的量要把握好，一顿不能超过自己一个拳头大小的量.如果是不运动的减脂餐，那最好晚餐就不要摄入任何碳水了。 关于运动前后怎么吃，去收藏我发在故事里的图片吧，上面已经写得比较清楚

菜谱创建时间：2019-11-19 16:48:16