补肾养颜气血粥

作者： 豆豆不嫌多

最近突然惊觉自己的年纪上来了，因为一年前有看了一次中医，才得知有点气血不足和肾阳虚（肾阳虚解释：由于肾阳虚衰，温煦失职，气化失权所表现的一类虚寒证候，称为肾阳虚证。多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起的。） 可能是因为长期从事体力劳动，而且平时不注意养生和保暖才造成了现在的结果。 跟着医生开的药方，只吃了一个疗程的药就没坚持了，自己太懒了，不愿熬药（时间太长(ー_ー)!!），现在冬天来了，就感觉浑身都冷，穿好厚的衣服都觉得不够保暖。 所以不得不逼自己开始养生。 这个方子已经吃了有几天了，虽然没看到什么效果，但因为这段日子连续的熬夜晚睡，做噩梦，精神紧绷，吃了几天加了当归的杂粮粥，现在晚上睡觉好像没再做噩梦了，睡的也香了，半夜也没再醒来。 ～自己配的方子(๑• . •๑)

用料

• 黑豆（清热解毒、补血养肾、抗老防衰） 手抓一把（约30克）
• 红枣（性温，健脾益胃，补气养血。） 3颗
• 黑米（补肾黑发，防贫血，防癌抗癌） 手抓一把（约20克）
• 枸杞（性甘平，养肝，滋肾，润肺） 适量偏少
• 百合（性微寒，有润肺止咳，清心安神功效） 5片
• 桃胶（美容养颜） 约10克
• 当归（性温，润肠通便、活血化瘀、调经止痛、补血活血、增强免疫、美容养颜） 1片（约0.6克）
• 红豆（健脾益肾、清热解毒、利尿消肿，养心补血） 半抓
• 红糖（补中缓急、活血化瘀和调经） 适量
• 黑芝麻（滋补肝肾，益血润肠，通便，通乳） 约3克（脂肪多，少量就好）

补肾养颜气血粥的做法步骤

步骤 1

把自己想吃的一点抓一把，洗净放煲里加足清水泡（因为黑豆很难熟，最少要泡2小时，有条件的泡久点）。

步骤 2

电饭煲按煮粥键，等着就行了。（我是前一天晚上备好了料，放煲里定时，第二天早上当早餐的。因为晚上就开始泡，到第二天时这粥比吃的黑芝麻糊还要黑。😂）

步骤 3

粥好放红糖，等糖融了就可以开吃了。这段时间不喜吃糖（因为了解的多了，知道了吃甜的多，脑子会变得迟钝和健忘就有点怕怕，其实是很喜欢吃糖的😂），所以只放了半块，补气血应该要吃多点才好。

步骤 4

成品都被我吃完了（忘拍照），下次补上😂

补肾养颜气血粥的小贴士

1.这个方子适合补肾黑发的娃娃，冬天到了，所以男的女的都可以吃。看个人想要的成效，我是以补肾为主，所以黑豆黑米的量会比较多一点，黑芝麻脂肪多放的有点少，希望黑发的黑芝麻可以放多点（看着放，注意量的问题，脂肪吃多了，容易长胖噢😂） 2.因为所配的食材大多性平、温、百合还偏寒，如果有女娃子是像我一样体质为寒底的，可以多加一两片当归（当归气味个人觉得很好闻），有些人不喜当归的味道，可以加几颗玫瑰花一起煲（玫瑰花味甘微苦、性温，可调理血气 调经活血，活血散淤，促进血液循环；养颜美容；具有消除雀斑、除皱、养颜之功效；长期饮用亦有助于促进新陈代谢；玫瑰花茶还有安神作用，改善睡眠质量）。加进去会很香，晚上吃最好，助睡眠（但要注意糖分的量，晚上不宜过甜。） 3.很多人煲养生粥都喜欢放薏米（利水消肿、健脾止泻、美白肌肤），虽然薏米可以祛湿，但薏米性寒，女子不宜常吃。从小到大，妈妈都没怎么煲过薏米粥，总提醒着这个东西性寒，不能多吃。所以提醒一下各位，吃薏米时可以多吃几次，但每次放的量一定要比性温的食材少三少（我一般放薏米只放五分之一或更少，更多时候不放这味。因为还要搭配其他食材，不怕没有祛湿成效）。 手机打字不容易啊～🙃

菜谱创建时间：2019-11-19 16:18:58