红薯燕麦球（减脂期的优质碳水能量补充）

作者： 冷雨秋桐CD

减肥需要控碳，但不能断碳，所以，优质碳水的选择就相当重要了。红薯、燕麦都含有丰富的膳食纤维，燕麦中还含有可以稳定血糖的亚油酸，非常适合减脂阶段食用。今天就用这两样原料，来做一款简单的小点心。

用料

• 蒸红薯 206克
• 奇亚籽麦片 50克
• 牛奶 15克
• 椰蓉 20克

红薯燕麦球（减脂期的优质碳水能量补充）的做法步骤

步骤 1

红薯去皮压成泥

步骤 2

加入奶和麦片

步骤 3

所有材料混合拌匀

步骤 4

取一小份搓圆，表面滚上椰蓉

步骤 5

入烤盘

步骤 6

上火150度，下火170度，20分钟

步骤 7

成品出锅

步骤 8

每份492卡，可以取半份，搭配蛋奶和果蔬，就是一份很好的早餐啦！也可以运动后吃几粒补充能量。

菜谱创建时间：2019-11-15 12:43:19