孕期一日食谱5

作者： 宝妈小厨-

孕育是一场最美的旅行，中途却发现糖耐超标，按医生给的食谱吃了半个月，所有食材自己搭配，少油少盐，定时定量，血糖已经基本控制在正常范围内了，管住嘴、迈开腿，是真管用！

用料

• 牛奶 450ml
• 鸡蛋 1个
• 主食 280克
• 鱼 1小条
• 虾仁 150克
• 豆腐 100克
• 各种蔬菜 500克
• 植物油 25克
• 调味料 适量
• 坚果 15克
• 水果 200克

孕期一日食谱5的做法步骤

步骤 1

7:00早餐：牛奶250ml，鸡蛋1个，粗粮馒头2个。

步骤 2

10:00点心：核桃2个，橙半个。

步骤 3

12:00午餐：玉米饭1碗，茄汁青豆虾仁一碟，西兰花一碟。今天虾仁装多了，吃一半就够量了，另一半请家人帮帮忙吧！

步骤 4

15:00点心：苹果半个，奇异果1个，小番茄2颗。

步骤 5

18:00晚餐：鱼100克，豆腐100克，各种蔬菜250克，清蒸、水煮，简单、营养、健康、省时，配上一碗粗粮饭，养眼又养胃。

步骤 6

21:00点心：牛奶200ml。

孕期一日食谱5的小贴士

1.饭后运动半小时哦，剧烈运动就不用了，散步就可以了。 2.多喝水，一天8杯水，饭后半小时开始喝，少量多次哦。 3.保持心情舒畅，一切问题都不是问题！

菜谱创建时间：2019-11-14 09:11:51