减脂期代餐食谱

作者： 享瘦行动派聪宝妈

自从今年开始运动减脂以来，我每天一般是两顿饭，早午饭和早晚饭，早餐吃的多，晚餐吃的早。于是下午会喝自己打的一些代餐，饱腹又营养。我一般用豆浆机打，我的豆浆机最低水位1000ml，所以打一次可以喝一天，食谱也在这里分享给大家。

用料

• 豆类（红豆绿豆黄豆鹰嘴豆） 50g
• 坚果类（家里有什么放什么） 5g
• 燕麦片/燕麦米 10g
• 超级种子类（奇亚籽亚麻籽） 5g
• 甜味类（红枣） 5颗

减脂期代餐食谱的做法步骤

步骤 1

鹰嘴豆50个，隔夜用3g小苏打粉泡一下。即时燕麦10g，亚麻籽5g，白芝麻5g，红枣5g，水加到1000ml的水位线。

减脂期代餐食谱的小贴士

1、鹰嘴豆打出来不用过滤，饱腹又高蛋白。

菜谱创建时间：2019-11-12 10:45:28