瘦身无油鸡扒饭团

作者： 掰手指的熊

能够影响我美好心情的体验

用料

• 鸡胸肉 3块
• 淀粉1 1勺
• 黑椒酱 2勺
• 生菜
• 火腿
• 萝卜丝
• 青瓜丝
• 番茄酱
• 小米

瘦身无油鸡扒饭团的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉放入袋中加黑椒酱、黑椒、淀粉均匀搅拌，腌制一晚，拿出来放进锅里，盖上，等它熟

步骤 2

因为无油，所以火候必须控制，不能开太大，不然就会焦，如图

步骤 3

蒸一碗小米，喝水的比例1：1

步骤 4

准备蔬菜

步骤 5

火腿翻炒一下

步骤 6

按自己的喜好，加食材

步骤 7

将小米平铺在保鲜膜上

步骤 8

加入火腿

步骤 9

加入菜

步骤 10

加入食材

步骤 11

但是不知道为什么，我失败了，，今天一定不是做饭的好日子，，别人的教程都成功了，，为毛我不行，，我也想不通，包都包不起来，只能拿饭盒装起来了😇

步骤 12

车祸现场，不多说了，心情不好，那一碗小米饭怎么办😭😭😭😭😭我以后还是乖乖吃东西，，没事别做饭了

菜谱创建时间：2019-11-10 22:13:23