午餐饭盒（干货搭配）

作者： 安妮很贤惠

森先生吃够了外卖，经常给带饭盒。这样每天菜品的搭配成了头痛的问题，把搭配好的菜记录下来，方便以后取用。

用料

• 米饭 1碗
• 食材 若干

午餐饭盒（干货搭配）的做法步骤

步骤 1

黑椒牛柳意面，盐水大虾。 配料： 意面，彩椒，黑胡椒，牛柳； 虾。

步骤 2

香煎鸡胸饼，蔬菜沙拉，玉米饭，芦笋。 配料： 鸡胸肉，玉米粒，豌豆，盐，黑胡椒，酱油，淀粉； 水果萝卜，紫色生菜； 芦笋，黑胡椒，盐； 米饭。

步骤 3

藜麦饭团，蔬菜沙拉，草莓酱山药泥 配料： 藜麦米饭，海苔碎，胡萝卜丁，黄瓜丁，火腿丁； 紫色生菜，玉米粒； 山药，牛奶，草莓。

步骤 4

肉末豆角丁，香煎鸡胸，火腿片，花生米 配菜： 豆角，肉沫； 鸡胸，盐，黑胡椒，玉米淀粉； 火腿肠；花生米； 大米，小米，红薯。

步骤 5

酱茄条，猪耳朵，紫薯饼，米饭。 配料： 茄子，肉末，酱； 猪耳朵，黄瓜； 紫薯，面粉； 藜麦，小米，大米。

步骤 6

蒜苔炒肉，猪头肉，烧鸡，米饭。 配料： 蒜苔，猪肉； 猪头肉，烧鸡； 白米饭。

步骤 7

胡萝卜火腿煎蛋，荷兰豆炒腊肠，干豆腐炒辣椒，米饭。 配菜： 胡萝卜，火腿，笨鸡蛋； 荷兰豆，腊肠； 干豆腐，辣椒。

步骤 8

杏鲍菇炒土豆片，烧豆角，玉米面蒸饺，米饭。 配菜： 猪肉，杏鲍菇，土豆，郫县豆瓣酱； 豆角，肉沫，生抽老抽； 玉米面，白面，酸菜，粉条，肉馅儿； 米饭。

步骤 9

烤虾和薯角，腊肠焖饭，蒸饺，白菜土豆炖粉条 配料： 虾6只，土豆； 腊肠，土豆，豆角胡萝卜丁，豌豆玉米粒； 平时包的饺子，我准备的牛肉圆葱馅儿； 大白菜4片，土豆厚片，粉条温水泡软，肉片。

步骤 10

香煎豆腐，可乐鸡翅，二米饭。 配料： 豆腐（切片，煎完炖），肉末，郫县豆瓣酱； 含糖可口可乐，鸡翅4个； 小米，大米。

步骤 11

牛腩炖柿子，豇豆，火腿，烤茄子。 配料： 牛腩，土豆，西红柿，圆葱； 豇豆，肉片； 火腿； 紫茄子，蒜末，红辣椒等。

步骤 12

干炒鱿鱼（铁板鱿鱼味），干豆腐炒辣椒，米饭 配料： 鱿鱼，洗净切好，放点油炒出水，倒掉水；再放点油，炒出水，倒点水；再放点油，炒鱿鱼，放蒜蓉辣酱，孜然辣椒面芝麻，翻炒均匀出锅。味道和铁板鱿鱼一样，超级下饭，就是不出数，图片这些是，一大条鱿鱼。 干豆腐，尖椒，蒜末。

步骤 13

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菜谱创建时间：2019-11-08 11:21:16