原创【🍃仙草味道🥗私房菜🍃】❤️亲子味道❤️菠菜紫菜虾皮面🍜

作者： 美食美色亲子食记

【仙草味道私房菜】之【祥瑞宝宝餐桌】 👩‍🍳仙草烹饪🍳cooking👩‍🍳：菠菜紫菜虾皮面🍜 🍜 🍜 🍜 🍜 🍜 🍜 🍜 🍜 🍜 🍜 菠菜营养丰富补铁补钙膳食纤维丰富 冷的冬天给我的祥瑞做一碗暖的面🍜 暖暖的在你的胃里暖暖的妈妈的心里❤ 亲爱的女儿你可知道妈妈有多爱你❤ 🍜 🍜 🍜 🍜 🍜 🍜 🍜 🍜 🍜 🍜 ❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀ ❤送给我最亲爱的女儿祥瑞👧作为妈妈给你最好的礼物🎁就是用心的每一顿饭菜❤来保证你拥有健康的身体和心智❤️ ❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀ ❤用心做每一餐送给我最亲爱的家人和热爱美食的自己❤ ❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀ ❀口味：清淡 ❀工艺：煮 ❀耗时：30分钟 ❀难度：简单 ❀厨具：煮锅 ❀推荐：5颗星

用料

• 主料菠菜 150克
• 辅料紫菜 10克
• 虾皮 10克
• 盐salt 3克
• 香油 3克

原创【🍃仙草味道🥗私房菜🍃】❤️亲子味道❤️菠菜紫菜虾皮面🍜的做法步骤

步骤 1

菠菜洗净切碎备用

步骤 2

水开锅，放入切好的菠菜

步骤 3

稍后放入紫菜

步骤 4

最后放入虾皮

步骤 5

另起炉灶开始煮面

步骤 6

清清淡淡菠菜汤面🍜

步骤 7

原创【🍃仙草味道🥗私房菜🍃】菠菜紫菜虾皮面🍜

原创【🍃仙草味道🥗私房菜🍃】❤️亲子味道❤️菠菜紫菜虾皮面🍜的小贴士

仙草心经 1：天气见冷，小朋友们吃饭都比较慢，所以放入保温桶保温，是宝妈们不错的选择，供大家参考。 仙草营养 ❀菠菜❀ ❀：每100克菠菜含蛋白质2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、铁1.9毫克、钙103毫克、维生素C38毫克。 ❀：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力，促进儿童生长发育。 ❀：菠菜富含铁元素，对宝宝因为挑食，营养摄入不均衡造成的缺铁性贫血有较好的补充作用。 ❀：菠菜中含有丰富的叶酸，维生素C、钙、磷，钾维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质； ❀：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，缓解便秘，痔疮。 ❀：菠菜不能与豆腐同吃，豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，菠菜中则含有草酸，遇到一起生成草酸镁和草酸钙。白色的沉淀物影响人体吸收钙质，还易导致结石。 ❀：菠菜不能与猪肝同吃，猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质，与含维生素C较高的菠菜结合，金属离子很容易使维生素C氧化而失去本身的营养价值。

菜谱创建时间：2019-11-05 22:46:38