鸡胸肉藜麦炒饭

作者： 仟玖的猫

自打和先森一起吃减脂餐之后，鸡胸肉一直是冰箱里必囤的食材，就是每次都要提前解冻有点费时。有了这款开袋即食的优形沙拉鸡胸肉，真的是hin方便了。用口感脆嫩的芦笋做个低脂藜麦炒饭，加入高蛋白的优形鸡胸肉，香得不要不要的！减脂餐也可以很好吃！

用料

• 优形沙拉鸡胸肉（新奥尔良味） 1袋
• 三色藜麦 60克
• 芦笋 5根
• 大蒜 1瓣
• 生抽 适量
• 盐 少许
• 橄榄油 少许

鸡胸肉藜麦炒饭的做法步骤

步骤 1

准备好食材。

步骤 2

芦笋切小段，蒜切末儿，优形沙拉鸡胸肉切成小丁（如果是从冷冻室拿出来可以连同包装用热水泡五分钟或者去掉包装后用微波炉叮2分钟）。

步骤 3

三色藜麦提前浸泡半个小时，煮一锅沸水，倒入藜麦中小火煮15分钟后捞出沥去水分。

步骤 4

锅内倒入少许橄榄油，下蒜末儿爆香。

步骤 5

倒入芦笋炒至断生。

步骤 6

倒入藜麦翻炒片刻，加入适量生抽和少许盐调味。

步骤 7

倒入鸡胸肉翻炒一下即可出锅。

步骤 8

一盘香喷喷的鸡胸肉藜麦炒饭，好吃还不怕胖！

菜谱创建时间：2019-11-05 18:42:59