减脂餐Day9：今天吃牛腱荷兰豆呀～

作者： 薇塔今天吃什么

吃不了生冷沙拉，水煮菜吃不下，健康减肥养生～

用料

• 荷兰豆 半个女生拳头分量
• 卤牛腱 半个女生拳头大小
• 西兰花 1/4朵
• 核桃仁 约3个核桃的核桃仁
• 紫甘蓝 1/6个大个头
• 茼蒿 3指粗
• 蒜末 根据喜好添加
• 盐 适量
• 生抽 1小勺
• 橄榄油 适量

减脂餐Day9：今天吃牛腱荷兰豆呀～的做法步骤

步骤 1

茼蒿洗净，折断备用。锅中放入适量橄榄油、蒜末、加适量盐，倒入茼蒿，翻匀，加盖焖30秒，开盖翻拌均匀即可出锅。

步骤 2

紫甘蓝切丝备用。锅中倒适量橄榄油、一小勺生抽、三小勺水，适量蒜末，倒入紫甘蓝丝拌匀，加盖焖30秒，加适量盐调味即可。

步骤 3

锅中加橄榄油，倒入核桃仁，炒约30秒，加入5小勺水，倒入撕成朵的西兰花，加盖焖30秒，加适量盐，拌匀，焖30秒即可。

步骤 4

荷兰豆对半切，卤牛腱切丝备用。锅中倒橄榄油、牛腱丝、5小勺水、荷兰豆拌匀，加盖焖30秒，加入适量盐，拌匀即可出锅。

步骤 5

回归正道粥或杂粮饭，记得交作业哦～

菜谱创建时间：2019-11-05 14:21:30