快手减脂早餐：香蕉肉桂烤燕麦

作者： 享瘦行动派聪宝妈

报了新一期的塑身营，每天早上会做15分钟Hiit训练，把这些准备好放入烤箱，然后洗漱运动完正好吃。

用料

• 燕麦 30克
• 牛奶 200ml
• 鸡蛋 1个
• 香蕉 1根
• 坚果 10克
• 肉桂粉（可选） 1/2 cup
• 红薯（可选） 1小个
• 奇亚籽（可选） 5克
• 奶酪片（可选） 1片
• 葡萄干（可选） 5克

快手减脂早餐：香蕉肉桂烤燕麦的做法步骤

步骤 1

准备好所有的食材，鸡蛋和牛奶混合后，倒入燕麦片，放入红薯、奶酪片、奇亚籽、香蕉和坚果葡萄干。

步骤 2

撒上肉桂粉，放入烤箱200度30分钟。

步骤 3

这是20分钟的，取出觉得有点嫩，就加了十分钟。其实20分钟口感也不错，可以自己调节。

快手减脂早餐：香蕉肉桂烤燕麦的小贴士

燕麦、牛奶、香蕉不可省，其他都可以自由发挥。燕麦建议选择大片需要煮的，口感更加。即食麦片口感稍差一些。另外，减脂期不推荐混合麦片，选择原味更加健康。

菜谱创建时间：2019-11-01 14:16:56