燕麦鸡蛋饼（快手减脂早餐）

作者： Sukie爱下厨

你贴秋膘了吗？哈哈。 减肥当然也要吃的好的。 这款燕麦鸡蛋饼可以作为减脂早餐，蛋白质/碳水/脂肪 get~ 这个量大概是336大卡。

用料

• 燕麦（即食） 15～20克
• 牛奶 100克左右
• 鸡蛋 1个
• 食盐 2g
• 低脂沙拉酱 可选
• 白芝麻 5g

燕麦鸡蛋饼（快手减脂早餐）的做法步骤

步骤 1

鸡蛋燕麦打散混合。

步骤 2

加入牛奶，盐，混合

步骤 3

不粘锅刷一点油，小火慢煎，可以盖上盖子，2-3分钟后翻面。

步骤 4

撒上一点熟芝麻，配上剩下的牛奶，完美一餐。

步骤 5

饼味道是比较淡的，可以加点低脂沙拉酱。或者其他低脂酱料，或者加点水果。搭配随意。

燕麦鸡蛋饼（快手减脂早餐）的小贴士

这个配方的量大概可以煎两个半饼。小锅煎的。食量大的可以适当加量。

菜谱创建时间：2019-11-01 10:49:23