无蔗糖低碳水懒人电饭锅蜜豆

作者： 三宅一生-史密斯

妊娠糖尿病期间太想吃甜品了，在下厨房学了各种生酮低碳水食谱。突然想喝蜜豆奶茶，但是市售的蜜豆实在是太甜了，吃一口罪恶感会爆炸，下厨房的蜜豆攻略也都太难了，自己尝试了个懒人电饭锅版本。本配方不添加蔗糖，但是红豆本身是碳水，糖尿病的朋友请勿当主食食用。

用料

• 红豆 二分之一杯
• 元气森林卡曼橘味苏打气泡水 五分之四杯

无蔗糖低碳水懒人电饭锅蜜豆的做法步骤

步骤 1

红豆洗净沥干，直接加入卡曼橘味气泡水

步骤 2

放入电饭锅，我用的小米电饭锅有个陈皮红豆沙模式，直接用就好。用其他电饭锅只要用煮粥模式就好，煮粥模式是很温和的

步骤 3

预约7小时30分钟后完成，相当于泡了6小时，启动，就OK了

步骤 4

煮好后非常绵软

步骤 5

装盒，放冰箱，可以做各种红豆奶茶，抹茶红豆甜品，只要不当做主食吃，作为配料使用，升糖不高的

无蔗糖低碳水懒人电饭锅蜜豆的小贴士

1.用卡曼橘口味是因为煮蜜豆是可以加陈皮的，尝试的时候考虑到口味差不多，事实上煮出来是不带橘子味的 2.元气森林气泡水不含果汁，是香精调味，对香精抗拒的朋友可以自己配比赤藓糖醇糖水 3.元气森林气泡水碳水含量几乎是0，但是红豆本身是碳水啊！还是不能吃太多，建议在食用碳水化合物之前先食用新鲜蔬菜，或者喝一杯奇亚籽水，让膳食纤维先进入胃肠道，减缓升糖

菜谱创建时间：2019-10-31 10:33:07