减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋

作者： helloMaggie

减脂期，每天自己带饭，都是前一天晚上准备好，第二天早上做，早上也就不到二十分钟，很方便。 苦瓜炒蛋是我比较钟爱的一道菜，去火又健康。 这个菜前一天晚上准备好苦瓜就好，第二天打两个蛋就行。

用料

• 苦瓜 一根
• 鸡蛋 2个
• 花生油 适量
• 盐 适量
• 花椒油 适量（这个可以不要）

减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋的做法步骤

步骤 1

前一天晚上切好放到冰箱里冷藏就可以。晚上准备食材的过程，刚好少一点想吃零食的时间，完美～我一般晚上准备菜，预约米饭，预约豆浆。

步骤 2

先放花生油，注意控制量。油热后转最小火，放入打好的两颗鸡蛋，翻动炒熟。

步骤 3

这一步比较重要，我是蛋翻炒好直接放苦瓜进去。一般的鸡蛋炒任何食材，都是鸡蛋炒好之后盛出来，另起油锅炒菜。这一步可以大大减少用油的量。

步骤 4

翻炒，过程中加料酒，（也可以加水，我个人比较喜欢料酒的味道）加盐，加花椒油（这个也可以略，但是一样的可以不放，我太喜欢花椒味了）

步骤 5

配上前一天晚上预约好的米饭，一顿完美的减脂便当就做好了～米饭是白米➕红米，比例随意，我的白米多一些。

菜谱创建时间：2019-10-30 13:12:16