燕麦龙利鱼

作者： DD_獨角戯

外酥里嫩的燕麦龙利鱼饼、搭配紫薯、南瓜、都是健身者丰富的健身餐～ 更是宝宝们的最佳选择、蛋白质、碳水、膳食纤维一应俱全…

用料

• 龙利鱼 100g
• 菠菜 20g
• 蛋清 1个
• 燕麦 20g
• 料酒 10g
• 盐 3g
• 胡椒粉 4g

燕麦龙利鱼的做法步骤

步骤 1

鸡蛋取蛋清~菠菜切末~燕麦片切碎 龙利鱼用料酒~盐~胡椒粉腌制10-15分钟

步骤 2

将燕麦和菠菜混合~把龙利鱼两面粘满燕麦 烤箱预热180度~烤制15分钟即可

燕麦龙利鱼的小贴士

可以根据个人喜好~搭配酱汁~甜辣酱~番茄酱都不错 个人烤箱差异~温度自行调节~

菜谱创建时间：2019-10-28 08:44:57