快手减脂餐（烤箱）

作者： 普通用户小朱

不做甜品之后被闲置的烤箱终于又重见天日了！超快手！有肉有菜还有主食！好吃到捶墙！

用料

• 鸡胸肉 半块
• 老南瓜 150克
• 杏鲍菇 1个
• 花菜 半个
• 葡萄籽油 5克
• 黑胡椒 1勺
• 辣椒粉 1勺

快手减脂餐（烤箱）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切丁（加蚝油、黑胡椒粉、生粉）提前一天腌好。准备蔬菜菜的时候咱可以开起烤箱230度预热。

步骤 2

杏鲍菇切片，花菜切小颗，南瓜切块。

步骤 3

切好的花菜杏鲍菇装进保鲜袋，倒入油（减脂的推荐用橄榄油或者葡萄籽油）、黑胡椒粒、辣椒粉，摇匀。

步骤 4

烤盘铺锡纸，我没有再刷油了，南瓜直接放边上不用任何调料，鸡胸肉跟杏鲍菇放中间一点，蔬菜容易熟就放边上。入烤箱230度25分钟左右就ok。

快手减脂餐（烤箱）的小贴士

花菜可以换成西兰花、紫甘蓝、包菜、胡萝卜！鸡胸肉可以换龙利鱼跟虾，嗨呀真的超方便！

菜谱创建时间：2019-10-27 13:01:18