热量巨低解馋的藜麦软饼

作者： 苗苗的减脂餐

天气突然冷下来了，感觉肚子好饿呀，又爱吃又不想长胖，那我们就来个快手的健康的，用料真的很健康，也很低卡，饱腹感超强，早餐来两块软饼，一杯燕麦牛奶再来点香蕉，完美

用料

• 干藜麦 160克
• 即食燕麦 160克
• 椰子花糖 100克
• 盐 4克
• 肉桂粉 4克
• 中筋面粉 200克
• 葡萄干 100克
• 泡打粉 4克
• 椰子油 60克
• 鸡蛋 2个

热量巨低解馋的藜麦软饼的做法步骤

步骤 1

我用的有机三色藜麦，普通藜麦要多洗几遍，要不然会有点苦涩的味道，加水煮到发出小芽芽，黎麦煮熟沥干水分放凉备用

步骤 2

加入燕麦 椰子花糖 和盐 肉桂粉用手抓匀或者搅拌均匀

步骤 3

加入葡萄干

步骤 4

加入面粉

步骤 5

在加入两个鸡蛋，带上手套，抓匀

步骤 6

放入60克椰子油

步骤 7

抓均匀，我是随手随意抓得，那么多量做了18个，因为我饭量比较大，哈哈，

步骤 8

烤箱180度预热五分钟，烤箱下层165度，20分钟，

步骤 9

这个饼干是软的，而且也不甜，葡萄干是很健康的零食，不建议省去不放，记住，除了青菜，其他的食物吃多了都会胖，胖子和瘦子吃零食的区别在于瘦子只吃两口，而胖子是要把整袋都吃光

热量巨低解馋的藜麦软饼的小贴士

这款软饼后味很香，之前不喜欢吃肉桂，但是现在喝咖啡，吃三明治都要加一点，肉桂粉的加入有助于营养的吸收，之前减肥也不敢吃香蕉，觉得热量高，现在发现，这都是极端的做法

菜谱创建时间：2019-10-27 10:07:51