【万圣节】浓情椰香南瓜意面！低脂健康！不会胖啦‼️

作者： 甜豌豆哎

浓情椰香鲜虾南瓜意面，营养丰富，口感多层次，色泽亮丽，低脂又健康！带给你满满的幸福感！哈哈，这么一道美食必须要出现在你的大趴上啦！ 喜欢南瓜的我和小盆友一人一盘，吃光舔盘…… 日本Bruno轻简锅，双11可以考虑入手啦！某宝搜👉bruno蓝狮专卖店，报暗号“甜豌豆”有惊喜哦……

用料

• 南瓜 300克
• 意面 120克
• 鲜虾 16只
• 椰浆 100克
• 芦笋 8根
• 黑胡椒碎 适量
• 鲜奶 约80克（视情况添加更多）
• 橄榄油 适量
• 盐 少许
• 迷迭香 少许点缀

【万圣节】浓情椰香南瓜意面！低脂健康！不会胖啦‼️的做法步骤

步骤 1

准备好食材，美锅煮美食……

步骤 2

鲜虾去壳，挑去虾线。用料酒，盐抓匀腌制5分钟。

步骤 3

南瓜切小块去皮，蒸烂即可，也可以用微波炉加热。

步骤 4

将南瓜泥中加入鲜奶60克，用料理机或破壁机打成泥。

步骤 5

芦笋去掉老的部分。

步骤 6

将芦笋放在开水锅里焯水。

步骤 7

好了，开始煮意面，约7～10分钟。

步骤 8

锅里倒入适量橄榄油，将虾仁和芦笋翻炒2分钟。

步骤 9

低火，倒入南瓜泥，椰浆，鲜奶，加热至有小泡冒出。

步骤 10

加入少许黑胡椒碎，盐调味。

步骤 11

放入煮好的意面，炒好的虾仁，芦笋。

步骤 12

关火，将所有食材拌均匀即可，余热可以继续一会。

步骤 13

万圣节大趴之椰香鲜虾南瓜意面就可以装盘啦！亮眼吧！超有食欲！

菜谱创建时间：2019-10-27 06:36:38