一人食·健康低脂 | 烤燕麦香蕉

作者： 爱吃柚子的橙子_

自从有了烤箱，心心念的想尝试各种美食， 当然就从最简单的烤燕麦牛奶香蕉开始咯😄

用料

• 燕麦片 47克
• 牛奶 130—150克自行看量，目的是泡开燕麦片，让它充分吸收奶液
• 鸡蛋 1个
• 香蕉 若干片
• 苹果 若干片
• 坚果类 自己爱吃的想吃的

一人食·健康低脂 | 烤燕麦香蕉的做法步骤

步骤 1

准备材料┈ 燕麦加牛奶提前一晚浸泡，盖保鲜膜放冰箱。目的让燕麦充分吸饱奶液

步骤 2

放入搅拌好的蛋液，码上香蕉、苹果片。 撒上坚果（我撒了杏仁、南瓜籽、腰果。还可以撒葡萄干、蔓越莓、蓝莓等等）

步骤 3

放入烤箱┈ 烤箱提前预热180℃。 开始烤调整到160—170℃，20—30min（可以预热时就放入） ❤︎ 刚开始设置的是180℃，20min，预热完成后放入燕麦碗，烤了有八九分钟，香蕉芯有点发黑，赶紧调到160度，烤完剩余的时间，碗内中间还是液体状态。又设置160度6分钟，这次直接预热的时候碗就在烤箱里，看着它慢慢长高～

步骤 4

➕黑咖 say morning

一人食·健康低脂 | 烤燕麦香蕉的小贴士

🔸给小朋友做时，可以在牛奶燕麦里加入蜂蜜，甜甜的会很好吃，不加蜂蜜就是原味，除了奶味没味道，小孩子会嫌淡的～

菜谱创建时间：2019-10-26 15:40:55