懒人必备，健康美味的养生（减肥）粥

作者： 美女餐单

强推！

用料

• 红豆 100克
• 莲子 20克
• 玉米片 20克
• 玉米糁 100克
• 老南瓜 200克

懒人必备，健康美味的养生（减肥）粥的做法步骤

步骤 1

1.准备食材，如图所见，均是有益于身体健康的粗粮，适量即可，爱吃什么就多放点，配料也可以再添加。2.玉米片是超市卖各种豆类小米处买的，不是早餐即食（这种热量更高），可有可无，煮后会融化，我比较喜欢煮后粥里细微的玉米香。3.南瓜自带甜味，不需要加糖。4.热量超低，非常适合想减肥的人，喝四五碗也才300卡左右，但已经饱到吃不下其他东西。但据说南瓜吃太多皮肤可能会变黄，每天吃的南瓜最好不要超过主食的量。

步骤 2

放入电饭锅，水是正常煮饭的三倍左右，想喝稀一点可以多加水，然后一键煮粥，煮熟了等着喝就好。我每次是前一晚预定时间，第二天早上起来就可以喝到美味又健康的南瓜粥啦！

步骤 3

懒人必备，健康美味，强推！！！

菜谱创建时间：2019-10-26 13:14:04