减脂｜番茄虾仁意大利面

作者： 一只软糖儿

美好的一天从美味的意大利面开始吧🍝

用料

• 意大利面 1份
• 西红柿 2个
• 虾 500克
• 鸡蛋 1个
• 西兰花 半朵
• 鸡胸肉 半块
• 蒜 2瓣
• 蕃茄酱 3勺
• 盐 1勺
• 油 1勺
• 黑胡椒 适量

减脂｜番茄虾仁意大利面的做法步骤

步骤 1

先烧水，把意大利面🍝煮熟，放适中的盐，煮15分钟适可。

步骤 2

西红柿🍅洗干净，切十字形状，放入盘中用热水烫，去皮，去根，切成小块；西兰花🥦洗净，放入锅中烧水，烫5分钟即可；鸡胸肉切成小块，放入料酒、生抽、淀粉、盐、黑胡椒酱腌制15分钟；虾🦐去头去虾线，煮熟，剥皮。

步骤 3

锅里放油，西红柿🍅放入锅中，翻炒出汁，加入适量的番茄酱，放入虾仁🍤继续翻炒

步骤 4

放入意大利面🍝，翻炒均匀。

步骤 5

热锅放油，煎个鸡蛋🥚煎完盛出备用

步骤 6

用剩下的热油，放入腌好的鸡胸用，中火翻炒，将做好的意面倒入鸡胸肉锅中，放入适量的水、盐和鸡精，翻炒均匀，出锅。

步骤 7

将西兰花煎蛋摆盘，这样一份好吃又减脂的番茄虾仁意大利面就做好了🍝

菜谱创建时间：2019-10-25 16:47:32