减肥版紫薯西多士

作者： 磨坊之舞

腰围越来越粗！要奔溃了！！

用料

• 鸡蛋 1个
• 紫薯 1个
• 粗粮无糖吐司 两片
• 低脂无糖酸奶 1个
• 油 少许克
• 无糖银耳羹

减肥版紫薯西多士的做法步骤

步骤 1

取一个紫薯切薄片(目的是熟得快一点)放锅里蒸！

步骤 2

去掉吐司边，紫薯捣成糊状，如果干了可以加点酸奶！

步骤 3

把紫薯糊涂在吐司上，里面本可以加芝士片，火腿片，鸡蛋碎，但是是减肥版这些通通的不要！

步骤 4

切成4块！

步骤 5

裹蛋液！

步骤 6

放在平底锅小火煎，边角也可以裹蛋液煎，别浪费了！

步骤 7

淋上低脂无糖酸奶，本来淋上炼乳口感会更好但是……

步骤 8

配上无糖银耳羹！

步骤 9

银耳羹

减肥版紫薯西多士的小贴士

快速裹蛋液，不要浸泡太久！煎的时候上下四方都要煎！

菜谱创建时间：2019-10-25 10:01:32