减肥餐：香煎鸡胸肉饼

作者： 李一朵朵朵朵

鸡胸肉很多人不喜欢 但其实做得好，还是挺好吃哒～ 我这里因为减肥适合吃清淡口味，所以调味料都放得很少，很喜欢胡椒的味道所以我放了超级多胡椒！大家可以根据自己的口味去调

用料

• 鸡胸肉 2块
• 西兰花 4朵
• 玉米 1/3根
• 干贝（可不下） 6粒
• 蟹柳（可换虾肉） 2根
• 白胡椒（黑胡椒） 少许
• 盐 1勺
• 蚝油 1勺
• 生粉 1勺
• 酱油 1勺

减肥餐：香煎鸡胸肉饼的做法步骤

步骤 1

6粒干贝先用热水泡着，2片鸡胸肉切泥

步骤 2

鸡肉泥分别加入生粉，盐，胡椒粉，蚝油，酱油，抓匀了放一边腌制（时间允许的话腌制15分钟左右）

步骤 3

鸡肉腌制的同时，把干贝撕碎，蟹柳切碎，玉米粒切出来，西兰花只要上面那些碎碎的切出来，备用

步骤 4

把切好的这些跟鸡胸肉一起搅拌均匀

步骤 5

把鸡胸肉开始用手轻轻揉成这样一块饼（如果技术好把饼揉薄一点，会更好吃）

步骤 6

锅里下一点点油就好，小火慢煎

步骤 7

勤翻面，到中间可以用牙签去均匀扎孔，让里面的肉快熟起来，总时间差不多煎10-15分钟

步骤 8

煎至两面金黄就好啦！

步骤 9

健康的减脂餐吃起来！坚持一个月有惊喜哦！

菜谱创建时间：2019-10-22 14:01:51