一人食 减脂三明治

作者： 糯米糍爱吃糯米

用料

• 鸡蛋 2个
• 面包 6片
• 沙拉酱 少许
• 生菜 1棵
• 黄瓜 1根
• 西红柿 1个
• 鸡胸肉 2块
• 牛奶 30克
• 生抽 1勺
• 料酒 1勺
• 白胡椒 少许
• 蚝油 1勺
• 香醋 半勺

一人食 减脂三明治的做法步骤

步骤 1

备好蔬菜食材

步骤 2

鸡胸肉切薄片 牙签戳孔 生抽料酒蚝油香醋白胡椒盐制30分钟 不粘锅煎熟 按照 全麦吐司－生菜－黄瓜－西红柿－鸡胸肉－生菜－全麦吐司 的顺序 用保鲜膜包好 香煎无油鸡胸肉三明治

步骤 3

用同样的方法 牛奶滑蛋三明治 ＆ 全麦鸡胸肉丝三明治 就做好啦

菜谱创建时间：2019-10-21 19:51:21