欧阳娜娜同款无米炒饭

作者： 茶茶茶心

超简单的家常减脂餐，不需要太多花样，蛋炒饭复制粘贴，我已经连着吃了三天了，口感很丰富，饱腹感满足感都超级nice，减脂期友好～

用料

• 花菜 1/3个
• 酱油 一勺
• 鸡蛋 1个
• 什锦菜 半碗
• 洋葱 1/3个
• 虾 4只
• 小葱 1根
• 椰子油 一勺

欧阳娜娜同款无米炒饭的做法步骤

步骤 1

花菜用机器打碎～不要太碎了，最好颗粒稍微大一点点口感会更好

步骤 2

准备好原材料～

步骤 3

加入一大勺椰子油（天冷了是固态，温度高了就是液体了）

步骤 4

放入葱花炒香（加入洋葱是因为我懒一起炒了）建议洋葱后放，喜欢葱香可以多放

步骤 5

加入花菜碎～炒至断生

步骤 6

分别放入虾仁，什锦菜，鸡蛋。 最后加入适量酱油～（口味重的宝宝根据自己的口味加入调料）

步骤 7

成品～满满的一份超满足～

欧阳娜娜同款无米炒饭的小贴士

★划重点减脂期也要摄入油脂☞椰子油是我们日常食物中唯一由中链脂肪酸组成的油脂，中链脂肪酸可促进支链氨基酸的利用，增加蛋白水平，对于血清脂蛋白有良好的调节作用，能升高对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇。椰子油还有降低血清游离脂肪酸作用（）总结一下就是椰子油是健康的油脂减脂期间摄入对减肥还有帮助，推荐大家日常使用椰子油亚麻籽油等健康的油脂） 喜欢吃鸡蛋的宝宝鸡蛋可以提前炒好再放入，也可以像我一样最后放，后放可以让整个“炒饭”金灿灿的非常好看。

菜谱创建时间：2019-10-21 12:09:51