海苔黑米饭团

作者： 胖虎的小迷妹

今天有没有乖乖的吃早餐啊！快来和我一起做健康美味的海苔黑米饭团吧！

用料

• 食材：鸡蛋 2个
• 火腿肠 1个
• 生菜 1棵
• 黄瓜 1根
• 芝士片 1片
• 玉米
• 肉松
• 海苔
• 沙拉酱
• 黑米
• 大米
• 橄榄油
• 用具：保鲜膜
• 寿司竹卷帘
• 刀

海苔黑米饭团的做法步骤

步骤 1

小朋友，你手洗了吗？快去洗手去！

步骤 2

玉米洗干净后放在电饭煲的蒸笼上和米一起煮

步骤 3

记得将黑米提前浸泡一晚上哦❗ 黑米和大米以1：2的比例煮 （以下的步骤在煮饭的时候可以同时操作）

步骤 4

把黄瓜、火腿肠切成长条，生菜洗净沥干水备用

步骤 5

锅里倒入适量的橄榄油，把切成条的火腿肠小火煎一下，沥干油备用

步骤 6

把鸡蛋搅匀，倒入平底锅摊成蛋皮，并切成长条备用

步骤 7

煮熟的玉米棒子拨出玉米粒放入碗中，如果你和我一样喜欢吃芝士，就把芝士片放在玉米粒上，用微波炉加热，搅拌一下，芝士味的玉米粒哦！（芝士冷却了就会凝固，建议把它放在电饭煲的蒸笼上保温）

步骤 8

在竹帘上平铺海苔片、热腾腾的米饭 其他食材尽量铺在中下一点（如图所示） 左图是芝士味玉米粒，右图是沙拉味玉米粒

步骤 9

生菜叶撕成两半，铺在中间，然后紧实的卷好（所有食材适量就好，太多会卷不合）

步骤 10

包好后，切成两半，健康美味的海苔黑米饭团就做好啦！（早上做给家人吃，我都会最后做给自己一份，因为……分量足啊！嘻嘻嘻😁）

步骤 11

可以一次性多做几个，用保鲜膜包好，放在冰箱保鲜，想吃的时候就用微波炉加热一下，但也不能存放太久哦！两三天还是没问题的啦！

海苔黑米饭团的小贴士

第一次卷会有点困难，可是多卷几次就好了，加油哦！你是最棒哒！自己动手，丰衣足食，哈哈哈哈哈，满满的成就感！

菜谱创建时间：2019-10-20 12:49:55