一人食 之健康饱腹低脂快手夜宵or早餐🥣醪糟牛奶燕麦蛋

作者： 大食犟

偶尔有睡眠问题也是难免的 磕了这碗熬过今天别补眠 今晚一定好眠 全程最多十分钟 份量一人食 用奶可以不放糖 醪糟本身甜甜的 不过放点红糖可以丰富一下口感 用水代替奶就最好放点红糖 或者黑糖或者蜂蜜 熬红枣桂圆什么的太慢了 毕竟快手餐 有时间的先熬红枣桂圆水……扯远了 饿急了还熬啥熬呀 枸杞可以有可是我不喜欢

用料

• 牛奶或者水 200克
• 即食燕麦片 20克
• 奇亚籽 5克
• 红糖 2克
• 醪糟 20克
• 鸡蛋 1个

一人食 之健康饱腹低脂快手夜宵or早餐🥣醪糟牛奶燕麦蛋的做法步骤

步骤 1

小锅加水或者奶煮起来，期间把食材都弄好，煮开之后全程小火。

步骤 2

倒入燕麦片和奇亚籽，一直搅拌不要黏底糊锅。

步骤 3

感觉浓稠了燕麦泡开了之后倒入红糖和醪糟，持续搅拌一分钟不要糊锅。

步骤 4

倒入鸡蛋，持续搅拌顺便打散蛋液，一两分钟不用很久，关火，怕不熟就关盖子焖一下

一人食 之健康饱腹低脂快手夜宵or早餐🥣醪糟牛奶燕麦蛋的小贴士

锅别太大 感觉这个食谱也很适合焖烧杯 想入手一个了……

菜谱创建时间：2019-10-18 05:47:50