减肥也可以吃的红豆麻薯烤三明治【无砂糖无黄油】附赠一个同食材甜品食谱

作者： 减体重不减食欲的兔酱

就是因为冷，我最近想出来的食谱都是暖意浓浓的食物。今天来做一款甜口味的暖烤三明治🥪并且改做一个热煮物，也是甜口。分分钟一顿早饭，今天是甜食怪的天堂。这个方子够做四个三明治加甜点。

用料

• 红豆沙：
• 红豆 150克
• 代糖 一勺（这个量建议按照个人口味添加）
• 香草味蛋白粉（选用，纯为消耗） 40克
• 麻薯：
• 糯米粉 65克
• 玉米粉 10克
• 脱脂牛奶 140克
• 代糖 2克
• 椰子油 一勺

减肥也可以吃的红豆麻薯烤三明治【无砂糖无黄油】附赠一个同食材甜品食谱的做法步骤

步骤 1

上班前可以泡好红豆出门，晚上将红豆上锅煮熟，多加点水。开锅之后转最小火，一直煮着就行，注意翻搅。

步骤 2

越煮水越少，煮成这样的时候，就勤搅拌。直到快没水的时候关火。

步骤 3

加入蛋白粉，代糖。碾成泥。

步骤 4

麻薯配料表除了椰子油，全部放入碗中搅拌。

步骤 5

搅拌均匀后盖上保鲜膜，并且在保鲜膜扎几个孔。冷水上锅，水开之后再蒸20分钟。

步骤 6

关火之后，用筷子挑一下，都蒸透了，没有液体就可以。

步骤 7

加入椰子油，搅和油和麻薯团融合。结束✅

步骤 8

早上准备早餐的时候，面包片里，分别加入适量的豆沙馅和麻薯团，三明治机加热，改刀。外表酥脆，内馅甜香绵密，麻薯团还可以拉丝。就是注意别烫着嘴。

步骤 9

同时可以做款超级简单的甜品。牛奶加热后放入适量豆沙馅，搅拌均匀。再放入麻薯团。就是豆沙牛奶煮麻薯，一款热热的、甜甜的甜品，很适合天气冷的时候吃。

菜谱创建时间：2019-10-17 18:38:52