21天减肥餐Day20

作者： 荒野的酒馆日记

今日菜单 韭菜炒鸡蛋➕豆角鸡胸肉 高蛋白的一天 调料：生抽 用具：蒸煎一体锅 遵循下面的几个原则 1️⃣减少精细碳水摄入，减少米饭，面包等主食能不吃就不吃 2️⃣多吃蔬菜，用粗纤维蔬菜代主食，或者吃点健康粗粮，比如玉米或者是藜麦等 3️⃣少吃高糖分水果，比如西瓜等 4️⃣少油少盐少调料 5️⃣可以选择味道丰富的食物搭配味道相对简单的食材，就可以通过食物本身的味道来调节，而不是调料。

用料

• 鸡蛋 2个
• 韭菜 1把
• 鸡胸肉 1块
• 豆角 半把

21天减肥餐Day20的做法步骤

步骤 1

喜欢🥬蔬菜

步骤 2

鸡胸肉我想手撕 就水煮的 然后 中间没熟！应该切一下的 后来中间煎了一下

步骤 3

放虾米过油后放韭菜

步骤 4

加鸡蛋,然后貌似鸡蛋太少了 失败案例

步骤 5

鸡胸肉熟的部分先给撕出来

步骤 6

不熟的中间煎了一下

步骤 7

颜色蛮好的 我吃的味道相对盐少点

步骤 8

很绿 我南方人 很喜欢各种蔬菜哈哈哈

菜谱创建时间：2019-10-15 11:46:40