健康无油酱烧牛排

作者： 嘎嘎嘎_嘎嘎嘎

提前腌好的牛排吃的时候拿出来靠一下就好了 超级方便的！如果当天吃腌个15-30分钟就行了 料里盐不要放太多特别是如果不是当天吃的话因为腌越久越入味放一段时间吃的话就太咸了 宁愿烤完后觉得不够咸后期再加！惨痛教训哈哈哈哈

用料

• 牛排 1块
• 大蒜 2瓣
• 洋葱 1/2个
• 料酒 2盖子
• 盐 一小勺
• 淀粉 1勺
• 酱油/日食烧烤酱 2勺
• 糖 一小勺
• 黑胡椒 一小撮
• （煎锅的话）黄油 黄油

健康无油酱烧牛排的做法步骤

步骤 1

挑一块上好的牛排 食材永远是越新鲜越好吃 贵有它贵的道理！食材好料理才好！

步骤 2

切条 ！更入味 之后要吃多少拿多少 一天吃完的话不切也可以 牛排整块上面划几刀 让腌料入味

步骤 3

准备腌料

步骤 4

放入牛排 用手抓匀腌制

步骤 5

取出要吃的量 我用的是空气炸锅所以不用放油 180度 10分钟 7分熟 用煎锅的话放一小块黄油煎 煎出来应该超香

健康无油酱烧牛排的小贴士

烤牛排的时候底下铺点蔬菜（土豆胡萝卜包子甘蓝等等）撒点橄榄油一起烤就可以凑一顿了 或者水煮蔬菜撒盐也很好吃 祝大家吃的开心

菜谱创建时间：2019-10-13 12:44:26