饱腹感超强的减脂苹果南瓜隔夜燕麦杯

作者： 酱油和咖喱呢

最近有在减肥，而且很迷隔夜燕麦杯，就想着把手边的食材都探索一遍。因为很多西式甜点都会用苹果+肉桂粉，亦或是南瓜+肉桂粉，所以想试试把它们仨放在一起。果然，是很棒的味觉体验，而且饱腹感超强，算是不错的快手早餐。

用料

• 燕麦片 100g
• 苹果 1个
• 南瓜 100克
• 肉桂粉 1茶匙
• 蜂蜜 少许
• 牛奶 180ml
• 奇亚籽 适量

饱腹感超强的减脂苹果南瓜隔夜燕麦杯的做法步骤

步骤 1

苹果一切为二，一半切片放入盐水中浸泡【为了不让表面氧化变黑】

步骤 2

另一半苹果和煮熟的南瓜2/3，蜂蜜，肉桂粉，牛奶打成糊

步骤 3

取一只干净的带盖子的碗，铺入燕麦，倒入混合糊糊，铺上奇亚籽，再码入切片苹果、1/3的南瓜泥，加上蓝莓装饰即可。

步骤 4

盖上盖子，放入冰箱，冷藏一晚，第二天早饭就有啦。

饱腹感超强的减脂苹果南瓜隔夜燕麦杯的小贴士

1. 喜欢甜的可以直接买肉桂糖，把肉桂粉换成肉桂糖。 2. 倒入混合糊糊记得震一下碗，方便糊沁入燕麦 3. 1/3的表层南瓜泥也可以加肉桂粉

菜谱创建时间：2019-10-11 06:46:48