蔬果昔一瞥/👀普通食材生活本色～☀️给您送去一份暖意😊

作者： 悠然-低脂纯素

😊不好意思，这不过是普通到掉渣的一次早餐。 晒出来简单介绍打卡晒一下，以后也方便发作品到这里了😏 完全没有刻意来修饰，为了节省时间，喝完了上班，闪人…… 📣📣📣注意看最后面的小贴士⚠️ OK酸甜爽口，简单普通，只要您用心来品味。感恩万物😘 ✨蔬果昔与蔬果汁的区别❓✨ 🔔【蔬果昔】是蔬菜水果加少许水，用破壁机一起打成细腻的糊糊，全部吃掉。 【蔬果汁】是榨出汁，去渣，损失了纤维不算全食物，普通人不建议吃，除非特殊人群特殊需求，比如身体消化不了纤维的时候，只能喝汁。 蔬果昔是肠道益生菌喜欢的食物。如果要拿蔬果昔当一餐，我们通常喜欢打得比较稠，有较多热量。  各人体质不同，健康人群是平和体质不热不寒，如体质长期寒凉，反思下这些年，到底怎么折腾自己了？不想打出一桶“寒性”蔬果昔，将不同寒热属性的蔬果放一起，平衡就可以啦！还可添加红枣（去核）、生姜（去皮）、姜黄粉、肉桂粉等。

用料

• 苹果 1个 350克
• 香蕉 3个 370克
• 胡萝卜和猕猴桃各1 总350克
• 亚麻籽 30克
• 姜（或姜黄粉或肉桂粉都可，去除体内湿气） 1小块
• 水 350ml
• 维生素B12 每人一粒 （可以不用打，直接丢到碗里）
• 对了，今儿这个是两人份哦！

蔬果昔一瞥/👀普通食材生活本色～☀️给您送去一份暖意😊的做法步骤

步骤 1

如图，准备好所有食材。特别说一下，亚麻籽用生的，每人每天一到两勺，15到30克即可。

步骤 2

胡萝卜切成小块，容易打，苹果可带着皮，偶尔的连籽一起打进去也没问题，猕猴桃洗干净也可不用去皮，香蕉皮里面那层，可留下来一起用。这个都随缘哈。

步骤 3

所有食材依次放入破壁机，根据情况，用45度左右的温水，蔬果昔的最佳温度是42度，这么多自然凉的蔬果，倒进水温度也就差不多了，打完要尽早（20分钟之内）喝干哦😄

步骤 4

随意发一款蔬果昔瞅瞅：苹果/菊花/甜菜根/菠菜/姜黄粉➕温水打成，1粒维生素B12，上面撒了紫苏籽。做的多了可以分开颜色打，作品里有不少实例，不再发图，看着也很简单的是吧😂感恩有您💖

蔬果昔一瞥/👀普通食材生活本色～☀️给您送去一份暖意😊的小贴士

1.各人体质不同，健康人群是平和体质不热不寒，如体质长期寒凉，反思下这些年，到底怎么折腾自己了？不想打出一桶“寒性”蔬果昔，将不同寒热属性的蔬果放一起，平衡就可以啦！⚠️还可添加红枣（去核）、生姜（去皮）、姜黄粉、肉桂粉等。 2.关于胡萝卜里面脂溶性维生素吸收的问题:适量脂肪的确有助吸收某类营养，我们打蔬果昔时加上一些生亚麻籽，这就是优质的脂肪。 3.注意亚麻籽要打碎再吃，整粒不容易吸收，放到破壁机最上面或者中间层都可以，放底下容易有个别打不到的，上面的可以用搅拌棒搅一下。 4.徐嘉博士在一次讲座中我问过这个问题，苹果籽的话少量是可以吃的，一般不会引起中毒。

菜谱创建时间：2019-10-10 11:44:56