怡s【照烧鸡腿三明治】爆炸能量三明治8

作者： 怡story

相传18世纪的英国 有一位名叫Sandwich的伯爵 因沉迷纸牌无法自拔到废寝忘食的地步 所以他的女仆们 便把蔬菜 鸡蛋 香肠夹在面包之间 让他边玩边吃 于是这个伟大的食物 三 明 治 从此诞生了 作为懒癌患者最青睐的食物 三明治以其方便快捷易操作 简单美味又精致 俘获了一众迷妹迷弟 然鹅 三明治的故事远不止此 这种包容性极强的食物 可以让人最大限度的头脑风暴 进行各种排列组合

用料

• 【三明治】全麦吐司片、照烧鸡腿、牛奶滑蛋、紫叶生菜、番茄片、希腊酸奶
• 【照烧鸡腿】 牛肉糜250g、鸡蛋1个、洋葱30g、香菇1个、耗油15g，生抽10g，盐 黑胡椒适量。

怡s【照烧鸡腿三明治】爆炸能量三明治8的做法步骤

步骤 1

【照烧鸡腿】 ❶ 鸡腿肉去骨去皮。

步骤 2

❷ 酱油、料酒、水、枫糖浆按照1:1:1:1，调制腌料（我每样放了一汤匙15ml，汁水可以多一点，煎的时候用），和去皮去腿的鸡腿肉一起放在密封袋里隔夜腌制一晚上。

步骤 3

❸ 平底锅热锅刷少量的油，放入鸡腿上煎制，刚开始火可以大一点，两面煎上色，然后转小火，加入剩余酱汁加盖慢慢煎熟。

步骤 4

全麦吐司片－希腊酸奶－

步骤 5

全麦吐司片－希腊酸奶－紫叶生菜－

步骤 6

全麦吐司片－希腊酸奶－紫叶生菜－牛奶滑蛋（鸡蛋2个、牛奶30g、盐 白胡椒粉 白醋少许。鸡蛋打散，加入牛奶 盐 白胡椒粉 几滴白醋，搅拌均匀。热锅起油，待油温升高，烟持续冒出时关火，倒入蛋液，边缘成型后开小火，从外往里推，在蛋液完全凝固前起锅。）

步骤 7

全麦吐司片－希腊酸奶－紫叶生菜－牛奶滑蛋－番茄片－

步骤 8

全麦吐司片－希腊酸奶－紫叶生菜－牛奶滑蛋－番茄片－照烧鸡腿－

步骤 9

全麦吐司片－希腊酸奶－紫叶生菜－牛奶滑蛋－番茄片－照烧鸡腿－全麦吐司片

步骤 10

一切为二！

步骤 11

new week，new flower，new taste

怡s【照烧鸡腿三明治】爆炸能量三明治8的小贴士

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菜谱创建时间：2019-10-09 18:29:55