减脂餐系列

作者： 光shining

背后的故事只有一个 在甜食烘培里胖趴下 要在饮食和运动里瘦起来！163 体重51 keep俩月 薄荷一个月 不节食 顿顿饱 瘦到48.5 还在继续加油 目标体重47.5

用料

• 蛋白质 鸡胸肉 牛肉 鱼
• 各类蔬菜
• 碳水 全麦 燕麦 谷物
• 水果 苹果梨柚子番茄

减脂餐系列的做法步骤

步骤 1

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 2

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 3

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 4

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 5

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 6

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 7

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 8

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 9

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 10

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 11

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 12

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 13

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 14

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 15

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 16

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 17

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 18

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 19

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 20

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 21

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 22

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 23

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 24

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 25

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 26

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 27

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

步骤 28

蛋白质 碳水 油脂 纤维的合理搭配

减脂餐系列的小贴士

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菜谱创建时间：2019-10-08 17:00:21