补气血的养生粥

作者： 珍爱小厨房

一夜秋雨天气凉，早起一碗热乎乎，浓稠的粥温暖着我们的身体~黑色系杂粮粥补气血，养颜，小仙女们吃起来吧！

用料

• 黑米 30克
• 小米 50克
• 黑豆 20克
• 红豆 30克
• 血糯米 30克
• 枸杞 若干粒
• 黑芝麻 20克

补气血的养生粥的做法步骤

步骤 1

看上图，枸杞没入镜哈！除了芝麻，其他可以提前几小时浸泡，否则豆类难煮烂。

步骤 2

我用的电压力锅，头天预约时间，第二天起，香浓的粥已经好啦！水和食材比例大约是3:1

步骤 3

喜欢吃啥就放啥一起煮，还可以放花生，核桃，红枣等，对女性尤其好。

补气血的养生粥的小贴士

1.小米和紫糯米可以增加粥的粘稠度，可以按比例多放些，总量控制住啊！我做的量出来4到6人吃够的，人少按比例递减。 2.姨妈期可以加红糖，排血，不适合经量大的仙女。 3.平时吃可以放冰糖，怕胖的可以用牛奶代替糖，口感很棒的！

菜谱创建时间：2019-10-07 08:47:05