【健身备餐】无油多汁鸡胸肉

作者： MiC潔helle

用料

• 鸡胸肉 3-4块
• 蛋黄酱 1勺
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许勺

【健身备餐】无油多汁鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉太厚，从中间剖开，所有材料放入袋中揉捏均匀，冷藏一晚

步骤 2

平底锅加小火热，直接放入腌制好的鸡胸肉

步骤 3

加盖（一面煎过后，没有被鸡胸肉吸收蛋黄酱预热就会有少许油脂流出来）

步骤 4

两面各煎2次，直至图中状态

步骤 5

我这块就是没剖开的，各煎2分钟左右，然后在翻面各煎一下，煎完剖开，鲜嫩多汁有没有

【健身备餐】无油多汁鸡胸肉的小贴士

腌制好的鸡胸肉0度冷藏可以保存3-5天，为保证口感我都是现吃现煎

菜谱创建时间：2019-10-06 08:52:30