【健身减脂餐】一碗巫鱼玉米碴粥

作者： 冬羽轻食

开玩笑来的，龙利鱼柳。想和大家分享玉米碴子，这个食材不吃大象🐘胃的份量真的是比白粥糙米粥都适合健身塑型控制体质人士。我想写巫婆🧙‍♀️汤来的，哈哈哈哈

用料

• 盐 克
• 蔬菜 120g
• 龙利鱼 200g左右
• 玉米碴 80g
• 胡椒粉 适量克
• 味精 依喜好

【健身减脂餐】一碗巫鱼玉米碴粥的做法步骤

步骤 1

玉米茬加适量水煲25分钟，期间可依喜好加水调整稠度

步骤 2

龙利鱼切大块下入锅中继续煮沸

步骤 3

下入绿叶蔬菜，我这里放的是可爱的小豆苗。

步骤 4

配色很好看哈哈哈哈。大多绿叶菜开锅基本就可以吃了，最后加入盐巴，适量味精。

步骤 5

撒上胡椒粉就OK啦，餐后一个水果。7点前用餐完毕，配合运动的话，一定比不吃晚饭，过午不食之类的减脂好😄

【健身减脂餐】一碗巫鱼玉米碴粥的小贴士

比起冷冰冰的沙拉🥗，大家把果蔬，蛋白质，碳水搭配好，喝粥也可以瘦身的，胃也比较舒服。

菜谱创建时间：2019-10-04 17:28:05