减脂菜谱—时蔬鸡肉卷

作者： Shadowy__D

书中看到的食谱，记录一下，以备自己查看～想要减脂的盆友也可以尝试一下

用料

• A鸡胸肉 150克
• A盐，黑胡椒粉 适量
• A生抽 适量
• A酱油 适量
• A淀粉 适量
• A油 适量
• B快熟燕麦 40克
• B全麦粉 30克
• B鸡蛋 1个
• B牛奶 125ml
• C生菜 2片
• C彩椒 半个
• C黄瓜 三分之一根
• C胡萝卜 三分之一根
• C甜面酱or 番茄酱 适量

减脂菜谱—时蔬鸡肉卷的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切两块，与盐，黑胡椒，生抽，淀粉拌匀，腌制15分钟。

步骤 2

大火，刷薄油，放入鸡胸肉，加盖转中火，每面煎2分钟即可

步骤 3

快熟燕麦磨粉，与全麦粉，鸡蛋，牛奶混合调成面糊，煎成饼状。

步骤 4

鸡胸肉，C食材，切条，涂酱，包成卷。

菜谱创建时间：2019-10-03 17:31:12