【补钙】芝麻虾皮燕麦蛋饼

作者： 一颗圆生菜

半夜小腿抽筋 继续补钙

用料

• 鸡蛋 2个
• 椰子油 1勺
• 水/牛奶 2勺
• 盐 1/4小勺
• 熟白/黑芝麻 克
• 即食燕麦片 2大勺
• 虾皮/虾皮粉 1勺

【补钙】芝麻虾皮燕麦蛋饼的做法步骤

步骤 1

鸡蛋用蛋抽打散，加入牛奶/水、即食燕麦片、虾皮、盐，混合均匀

步骤 2

平底锅开小火加热、擦椰子油、趁锅未很热之前淋入蛋液同时转动锅底、均匀摊成蛋饼状，出锅前撒上多多的熟芝麻粒

【补钙】芝麻虾皮燕麦蛋饼的小贴士

1、芝麻和虾皮含钙量非常高。100g可食部分钙含量：白芝麻620mg、芝麻酱1170mg、虾皮991mg、全脂奶104mg 2、虾皮打成虾皮粉吸收率更高

菜谱创建时间：2019-10-03 11:07:59