生酮1.0 无油低卡超好吃的舒芙蕾

作者： charrinelll

今天做冰淇淋用了3个蛋黄 剩下的蛋白无处安放 随便做了个快手舒芙蕾 低卡也好吃！ 鸡蛋清3个 54千卡 杏仁粉20g 130千卡 妙可蓝多 马苏里拉奶酪15g 49千卡 赤藓糖醇 15g 0千卡 合计 233千卡 碳水 5.1g 蛋白质 18.3g 脂肪15.1g 大胆吃起来吧👍

用料

• 鸡蛋白 3只
• 柠檬汁 5g
• 妙可蓝多奶酪 15g
• 杏仁粉 20g
• 赤藓糖醇 15g

生酮1.0 无油低卡超好吃的舒芙蕾的做法步骤

步骤 1

蛋白内加入5g柠檬汁，去腥味。然后开始打发，打发到很多泡泡出现的时候加入5g糖

步骤 2

打发到蛋白轻微可流动状态，加入5g糖和20g杏仁粉

步骤 3

打发到提起打蛋器有尖角出现，打发完毕，放入6寸披萨盘，也可直接放在锡纸上，灵活运用嘛

步骤 4

烤箱150度预热5分钟，170度烤10到15分钟，顶部开始变色就可以关烤箱开始吃啦。每个烤箱有它的脾气，自己把控。

生酮1.0 无油低卡超好吃的舒芙蕾的小贴士

鸡蛋清3个 54千卡 杏仁粉20g 130千卡 妙可蓝多 马苏里拉奶酪15g 49千卡 赤藓糖醇 15g 0千卡 合计 233千卡 碳水 5.1g 蛋白质 18.3g 脂肪15.1g 大胆吃起来吧👍

菜谱创建时间：2019-10-02 20:33:26