一人食之大胃口健身增肌减脂快手早餐

作者： 大食犟

下厨房最喜欢的一个菜谱之一， 可是作者不见了…… 收藏里也找不到，可能删了？ 所以这是别人的食谱在这里记下来。 吃点米饭姨妈好， 100克而已， 而且是早晨。

用料

• 剩米饭 100克不能少
• 蛋清 6个约200克
• 苹果 1个

一人食之大胃口健身增肌减脂快手早餐的做法步骤

步骤 1

准备食材 三者进搅拌机打匀

步骤 2

不粘锅可以不放油 建议少少刷一丢丢油 好铲出来 我用的椰子油

步骤 3

小火闷一会儿 饼会长高 看饼的大小决定你烙多久 ，看着点别糊了，开盖回缩不会太多就是熟了 别翻面 对折盛出来

步骤 4

入口即化 还有种吃甜品的感觉 这一个食谱的量下去我可以到下午才饿。

步骤 5

过两天做的时候再补步骤图

菜谱创建时间：2019-10-02 08:23:59