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「十分钟快手减脂餐」西红柿鸡蛋炒魔芋丝的做法

「十分钟快手减脂餐」西红柿鸡蛋炒魔芋丝

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作者: 健小晶
健小晶
今天给大家带来一道上班减脂族福音——十分钟快手超低热量减脂餐:西红柿鸡蛋炒魔芋丝。 科普:魔芋丝是魔芋制品,口感类似粉丝,热量超低,11kcal/100g左右,比黄瓜还低,是减脂期主食的完美替代品。

用料

「十分钟快手减脂餐」西红柿鸡蛋炒魔芋丝的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

魔芋丝我用的这种袋装的,里面有碱水泡着。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这是热量表,每100g魔芋丝热量才48kj,大概11大卡,堪称完美的主食替代了。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西红柿洗净切块。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

两个鸡蛋,打散。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

魔芋丝拆袋,倒掉碱水,倒入碗中,过凉水,洗净表面碱水。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡蛋炒熟。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加少量油,下西红柿,翻炒。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒到这样汤汁出来了就可以,加一勺盐调味。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入炒好的鸡蛋,拌匀。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

下魔芋丝,炒干水分。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入炒好的西红柿鸡蛋,翻炒均匀。

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盛出装盘。

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

十分钟快手超低热量又美味的西红柿鸡蛋炒魔芋丝就做好啦。

「十分钟快手减脂餐」西红柿鸡蛋炒魔芋丝的小贴士

1、魔芋丝至少要过两遍水,要将表面碱水洗净,不然会涩,自来水冲洗就可; 2、洗好的魔芋丝需下锅将水分炒干,这样炒出来的味道才会好,否则就会有非常多的水。

菜谱创建时间:2019-09-30 18:58:09
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