肉菜饼（鱼肉、鸡胸肉都行）

作者： 爱悠哎哟

连着两天胡吃海喝，体重没掉 吃多了要还债的 多吃点低油低盐多肉菜饼当早餐 抗饿蛋白质含量也高 蔬菜、碳水也吃了 满足

用料

• 鸡蛋 1个
• 胡萝卜 三片
• 盐 一小勺
• 橄榄油 0.5勺
• 淀粉 2勺
• 玉米粉 3勺
• 巴沙鱼 1片
• 黑木耳 一把
• 生菜 1片

肉菜饼（鱼肉、鸡胸肉都行）的做法步骤

步骤 1

把鱼、生菜、木耳、胡萝卜切丁放碗里

步骤 2

加淀粉2勺

步骤 3

加玉米面3勺

步骤 4

加入盐巴一丢丢

步骤 5

酱油一勺

步骤 6

加一丢丢水，把东西拌匀，热锅，加一点橄榄油，开始煎饼

步骤 7

煎三个后，剩下面饼加了个鸡蛋。小孩鸡蛋过敏，无蛋的是她的早餐，有鸡蛋的是我的早餐。

步骤 8

一面煎熟，翻面，加盖。

步骤 9

煎好出锅了！两个肉菜饼下去很满足！

肉菜饼（鱼肉、鸡胸肉都行）的小贴士

其实可以加点胡椒去腥，或者加葱姜水拌着去腥。 小孩不能吃胡椒，我没放，生姜还要去菜盆里挖，麻烦，就这样直接吃了，反正我不怕腥，哈哈哈哈！ 这里的巴沙鱼，可以换成鸡胸肉，猪肉都一样的。 把木耳生菜什么的换掉也无所有的，家里有啥菜，切碎了拌就行。 那个淀粉，我家有现成的澄面，我就用这个了，换别的也没差。 玉米面换成别的面粉也没差，我是因为买太多玉米面了，得赶紧消耗光才行！ 我要给小孩吃，所以盐酱油放的不是很多，喜欢重口点的，拌点黄豆酱啥的进去，味道也还可以的。 煎饼不用橄榄油也行，我给孩子吃，就用橄榄油了。

菜谱创建时间：2019-09-30 09:22:13