怡s【金枪鱼双蛋三明治】爆炸能量三明治3

作者： 怡story

最近如火如荼减脂增肌的丫 为大家推荐几款 爆炸能量三明治 颜值 口感 营养 样样兼备 关键是 忒享受 一切为二的小惊喜

用料

• 【三明治】全麦吐司片、金枪鱼黎麦沙拉、野鸡蛋、牛油果泥、黄瓜
• 【金枪鱼黎麦沙拉】 水浸金枪鱼 白洋葱 黎麦 共大半碗、沙拉酱 1汤匙、黑胡椒粉 少许。

怡s【金枪鱼双蛋三明治】爆炸能量三明治3的做法步骤

步骤 1

吐司片－牛油果泥（牛油果半个、白洋葱20g、柠檬汁几滴、盐 黑胡椒粉 少许，把所有材料打碎搅拌均匀即可）

步骤 2

吐司片－牛油果泥－黄瓜－

步骤 3

吐司片－牛油果泥－黄瓜－金枪鱼黎麦沙拉（水浸金枪鱼 白洋葱 黎麦 共大半碗、沙拉酱 1汤匙、黑胡椒粉 少许。洋葱切小丁，放少许橄榄油，炒至变软。将金枪鱼、炒好的洋葱、煮好的黎麦、沙拉酱、黑胡椒粉一起搅拌均匀）

步骤 4

吐司片－牛油果泥－黄瓜－金枪鱼黎麦沙拉－野鸡蛋－

步骤 5

吐司片－牛油果泥－黄瓜－金枪鱼黎麦沙拉－野鸡蛋－金枪鱼黎麦沙拉—

步骤 6

吐司片－牛油果泥－黄瓜－金枪鱼黎麦沙拉－野鸡蛋－金枪鱼黎麦沙拉－吐司片

步骤 7

一切为二！

步骤 8

叮咚！

怡s【金枪鱼双蛋三明治】爆炸能量三明治3的小贴士

❖ 因为金枪鱼已经有咸味，无需再放盐，沙拉酱我放的比较少，只要起粘合作用即可。 ❖ 如果不考虑效果，玉米粒完全可以混进金枪鱼沙拉当中，为了切面好看，我最后放的玉米粒。 ❖ 我用的野鸡蛋，大小介于鸡蛋和鹌鹑蛋之间，把吐司竖着放，刚好能放两枚。 更多美食分享 欢迎做客微信公众号“怡story” 微信号“jojo27” 一起品味生活之美^ ^

菜谱创建时间：2019-09-28 14:13:51