无需酸奶机-办公室自制无糖低脂酸奶配蛋白粉-健身后的美食！

作者： 欧志焜寻亲

无意中研究了做酸奶不用酸奶机的私密，原来在广东地区，常温做酸奶完全没有问题，今天我把这个零失败的秘诀告诉大家。请留意最后的小贴士。

用料

• 全脂奶 一盒250ml
• 脱脂奶粉 70mg
• 酸奶 150ml
• 密封玻璃器皿 一个

无需酸奶机-办公室自制无糖低脂酸奶配蛋白粉-健身后的美食！的做法步骤

步骤 1

这是低脂奶的方法，其实全脂的成功率会更高，所以一般来说选择合适自己的就好了。办公室也可以制作哦！大家跟着做吧。

步骤 2

准备：密封的玻璃器皿，密封的！密封的！密封的！

步骤 3

一早回到公司，开始了！ 一，消毒：对！用办公室常用的微波炉对玻璃器皿进行消毒，加水，和盖子一起，高火，五分钟足以杀死千万的菌！

步骤 4

二，消毒后倒掉水即可，擦干吗？请随便，我没有。

步骤 5

三，把脱脂奶粉兑水，70克兑600水。我用直饮水。现在奶温60-70度左右。

步骤 6

看图

步骤 7

看图

步骤 8

四，加入全脂牛奶，调匀。现在奶温30-40度最好，有一点点温度即可。

步骤 9

看图

步骤 10

五，最后加入酸奶，不管用什么方法。。调匀。

步骤 11

看图

步骤 12

六，盖上盖子，找个地方藏起来，期间不能动它。

步骤 13

七，八小时后（下班了）成功了！放冰箱！明天中午做完运动就可以吃了！！

步骤 14

我发现我买的蛋白粉偏甜，配搭上我的低脂无糖酸奶简直太美味了！

步骤 15

。调匀。

无需酸奶机-办公室自制无糖低脂酸奶配蛋白粉-健身后的美食！的小贴士

成功在于：一，温度和时间，低温加长时间。二，密封器皿。三，消毒。四，不要期间不能翻动。

菜谱创建时间：2019-09-26 18:16:59