在办公室五分钟搞定的免煮低脂健康营养燕麦早餐

作者： sarejuju

最近两天早上都吃的燕麦，感觉非常方便快捷又健康，需要特别推荐的是【楼上】的护目精华，里面有燕麦，亚麻籽，还有蓝莓干和枸杞子，对于护目和心血管都是非常好的，而且基本上属于低GI的食物，整个燕麦也是无糖的非常适合现代需要抗糖又长痘的女生。燕麦吃起来软软糯糯，再加一点水果和坚果不失为早餐的最佳选择。整个过程只需要五分钟就可以吃到毫无负担的营养早餐啦！

用料

• 燕麦 适量
• 水果或者果干 若干
• 坚果 若干
• 开水 燕麦的两倍

在办公室五分钟搞定的免煮低脂健康营养燕麦早餐的做法步骤

步骤 1

准备食材，将燕麦用开水冲泡搅拌静置五分钟。燕麦和开水比例为1:2

步骤 2

在这期间可以切切水果，五分钟之后放上水果和坚果，就可以吃啦！

在办公室五分钟搞定的免煮低脂健康营养燕麦早餐的小贴士

1、如果想要更丰富也可以加奶粉一起冲泡；喜爱吃甜可以加点蜂蜜，不过我觉得果干和水果的甜度已经可以了。 2、这款燕麦也可以和酸奶搭配，但是用热水冲泡后口感更软。

菜谱创建时间：2019-09-26 10:13:38